Tensão Arterial: Como Medir Corretamente e Interpretar os Valores
Medir a tensão arterial em casa é uma prática cada vez mais comum e recomendada pelos médicos de família. Um aparelho de medição automático (esfigmomanómetro digital de braço) permite monitorizar a tensão regularmente e partilhar os valores com o médico.
Como medir a tensão arterial corretamente?
Para obter medições fiáveis, siga estas recomendações:
- Repouse pelo menos 5 minutos antes de medir
- Sente-se com as costas apoiadas, pés no chão, braço ao nível do coração
- Não fume, não beba café nem álcool nos 30 minutos anteriores
- Esvazie a bexiga antes de medir
- Faça 2 medições seguidas com 1-2 minutos de intervalo e registe a média
- Meça sempre no mesmo braço (o que deu valor mais alto na primeira avaliação médica)
Quais são os valores normais?
- Normal: < 120/80 mmHg
- Normal-alta: 120–139 / 80–89 mmHg
- Hipertensão: ≥ 140/90 mmHg
- Hipotensão (tensão baixa): < 90/60 mmHg
Os aparelhos domésticos são calibrados para braço adulto. Se o braço for muito largo ou muito fino, use a braçadeira adequada.
Efeito de bata branca
Muitas pessoas têm tensão mais elevada quando medida no consultório médico ("efeito de bata branca"). Por isso, os médicos valorizam as medições domésticas — são mais representativas da tensão real no dia a dia. Registe os valores numa caderneta ou app e leve-os à próxima consulta.
Quando contactar o médico?
Contacte o SNS24 ou a urgência se a tensão sistólica for superior a 180 mmHg ou diastólica superior a 110 mmHg, especialmente com sintomas como dor de cabeça intensa, visão turva, dor no peito ou dificuldade em falar.
